Atelier Sophrologie – Charge mentale au Pertuis & Yssingeaux (Haute-Loire)
Vous vous sentez débordé·e par vos responsabilités quotidiennes, entre travail, famille et vie personnelle ?
Participez à mon atelier sophrologie dédié à la charge mentale, à Yssingeaux ou Le Pertuis, pour
apprendre à déconnecter, retrouver clarté et sérénité, et mettre en place des outils pratiques pour
alléger votre quotidien.
Vous avez la sensation de devoir sans cesse vous organiser pour assurer le bon fonctionnement de votre foyer.
Alléger sa Charge Mentale : Retrouver de l'espace pour soi en haute-loire
Penser à tout, tout le temps... Et si vous posiez vos valises ? La charge mentale n'est pas une fatalité. Je vous invite à un atelier dédié pour apprendre à débrancher le 'pilote automatique', prioriser votre bien-être et retrouver une clarté d'esprit durable.
La charge mentale ça existe !
Penser à tout, tout le temps, pour assurer le bon fonctionnement du foyer: la "charge mentale" pèse. Mais comment y remédier?
Le linge est rangé, le carnet de notes est signé, le loyer a bien été payé, il y a même une bouteille au frais, en cas de visite inattendue. Tout est bon, ou presque... Le fer, que vous avez laissé allumé par inadvertance, a brûlé la table à repasser. "Il fallait me dire que tu avais besoin d'aide," dit votre conjoint.
Cette scène a de grandes chances de vous sembler familière. Les listes, sur papier ou dans la tête, sont votre quotidien.
Ce réflexe porte un nom: la "charge mentale", que la chercheuse Nicole Brais de l'Université Laval de Québec définit comme "ce travail de gestion, d'organisation et de planification qui est à la fois intangible, incontournable et constant, et qui a pour objectifs la satisfaction des besoins de chacun et la bonne marche de la résidence." Génératrice de stress, cette charge concerne surtout les femmes ( mais pas que, les hommes aussi ) qui, en plus de leur emploi, s'assurent que la boutique tourne correctement.
À qui s’adresse cet atelier ?
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Adultes confrontés à stress professionnel et familial
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Parents souhaitant mieux gérer leur quotidien et préserver leur équilibre
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Toute personne désirant prévenir le burn-out
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Groupes ou entreprises souhaitant sensibiliser leurs équipes à la charge mentale
💡 Aucune expérience préalable en sophrologie n’est nécessaire.
Ce que l'atelier vous apporte
- Déconnexion immédiate : Des exercices pour stopper le flux de pensées parasites.
- Apprendre à déléguer sans culpabilité : Travailler sur l'affirmation de ses propres besoins.
- Installer des micro-pauses : Des outils de 2 minutes pour "vider la corbeille" mentale au bureau ou à la maison.
Modalités pratiques
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Durée : 1h30
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Tarif : 18 € par participant
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Mode de règlement : espèces ou chèque
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Lieu : Yssingeaux ou Le Pertuis (Haute-Loire).
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Possibilité : ateliers en entreprise, associations ou
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Je vous proposerai un atelier sur mesure, adapté à vos besoins et votre public.